2017年04月18日

Tubuyakky〜仕事ですから

いっやー・・・お仕事の行事お当番の件、通常なら・・・何週間か前から練るものを・・・今回年度がわりのゴタゴタで大慌ての、準備期間実質3日。土曜の夜に決めた曲ピアノ2曲覚えた上、伴奏ラク〜なピアノ曲1曲、+加えて1曲ゲーム的な歌をギターでお願いされてしまい昨夜慌てて耳コピ(笑)、計4曲でピアノ弾いた後にギターに持ち替えるって。。。しかも他にも体操覚えなきゃで夜も満足に眠れやしねえ。スゴイ短期集中。特別手当つくかいな(出るわけない)
posted by CHARLIEE at 22:06| 仕事デイズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

チャーリースムージーBar-14

今朝は、
バナナ+トマト+生のかぶ葉+ゆでブロッコリー+ゆで小松菜+いちご+ピンクグレープフルーツコラーゲンゼリー

減量しすぎた分は朝食べて調整。でもやはり、朝スムージー+バターコーヒーが最強だに。なんつったって体が軽い。

朝はこのスタイル(=ほぼほぼファスティング)だけど、そのかわり昼と夜はちゃんとした食材でバランスよく食べる。ただし揚げ物やお菓子はほぼ食べないかごく少なく。

閉経前は、"炭水化物セーブする"とか変なことはしないほうが身のため。夜こそ米、肉、ビタミン系をしっかり食べましょう。

バターコーヒー始めてみようかな〜という人が周囲でちらほら。最低3カ月はしっかり!!継続してほすぃです。続かない人は時間とお金が無駄なのでやらないこと。(笑)

ただ・・・・バターコーヒーの前に・・・・皆の大好きなお菓子や揚げ物を排除することから始めてみては。まずは"腸活"からだと思います。水の飲みすぎを見直すとか。腸がきれいにならないことには・・・。今は"腸活"で本がべらぼうに出てますから、3〜4冊くらい読むと腸をどうすべきか、自律神経系と腸の関係、生活習慣の何がいけないかが、わかってくる。

腸のことを考えられてから→バターコーヒーをしながらに体内環境をリセットするちゅう。そこに半身浴も加わわれば体のめぐり、循環が良くなるという。そっから体質改善に移るという。
posted by CHARLIEE at 21:32| お料理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする